Pourquoi votre oreiller est plus important que votre matelas pour un bon sommeil (et comment choisir le bon)
Vous connaissez ça : vous vous réveillez avec une raideur dans le cou, un léger mal de tête lancinant, ou vous avez l'impression d'avoir lutté toute la nuit avec votre couverture. Souvent, nous blâmons directement notre matelas. Mais saviez-vous que le véritable coupable est beaucoup plus souvent juste sous votre tête ?
Votre oreiller détermine de 25 % à 30 % de votre confort de couchage. Il est temps d'examiner de près cet oreiller fidèle, mais probablement usé.
L'anatomie d'une bonne nuit de sommeil
Lorsque nous dormons, nous voulons que notre colonne vertébrale repose dans une position neutre. Cela signifie que votre cou et votre dos doivent être alignés, comme lorsque vous vous tenez debout.
-
Oreiller trop haut : Votre tête est poussée vers le haut, ce qui crée une tension sur vos vertèbres cervicales.
-
Oreiller trop bas : Votre tête bascule en arrière, ce qui peut entraîner des maux de dos et... des ronflements !
Un bon oreiller comble précisément l'espace entre votre tête, votre cou et le matelas.
L'anatomie d'une bonne nuit de sommeil
Lorsque nous dormons, nous voulons que notre colonne vertébrale repose dans une position neutre. Cela signifie que votre cou et votre dos doivent être alignés, comme lorsque vous vous tenez debout.
-
Oreiller trop haut : Votre tête est poussée vers le haut, ce qui crée une tension sur vos vertèbres cervicales.
-
Oreiller trop bas : Votre tête bascule en arrière, ce qui peut entraîner des maux de dos et... des ronflements !
Un bon oreiller comble précisément l'espace entre votre tête, votre cou et le matelas.
Quel oreiller convient à votre position de sommeil ?
Malheureusement, il n'y a pas de solution taille unique en matière d'oreillers. Votre position de sommeil est le facteur le plus important.
| Position de sommeil | De quoi avez-vous besoin ? | À quoi devez-vous faire attention ? |
| Dormeur latéral (le plus courant) | Un oreiller plus ferme et plus épais. | L'oreiller doit combler la largeur de votre épaule afin que votre tête ne s'enfonce pas. |
| Dormeur sur le dos | Un oreiller de hauteur et de fermeté moyennes. | Choisissez un oreiller qui offre un soutien supplémentaire dans la courbure du cou, afin que votre tête ne bascule pas vers l'avant. |
| Dormeur sur le ventre | Un oreiller très fin et doux (ou parfois même pas d'oreiller du tout). | Des oreillers trop hauts pour les dormeurs sur le ventre provoquent une courbure dans le bas du dos. |
Votre oreiller a-t-il besoin d'être remplacé ? (Le test des 2 secondes)
En moyenne, un oreiller dure deux à trois ans. Après cela, son élasticité disparaît et d'un point de vue hygiénique (bonjour les acariens !), il est temps d'en avoir un nouveau.
Le test du pli :
Pliez votre oreiller en deux et relâchez-le. Reste-t-il plié ? Alors son élasticité a complètement disparu et l'oreiller est officiellement à la retraite. Reprend-il immédiatement sa forme d'origine ? Alors vous êtes encore bien pour l'instant !
Pourquoi choisir BestPillow ?
Chez BestPillow, nous comprenons que l'ergonomie et le confort vont de pair. Nos oreillers sont conçus avec des matériaux innovants qui s'adaptent parfaitement aux contours de votre corps. Que vous soyez un dormeur latéral qui cherche un soutien supplémentaire, ou que vous aimiez une sensation douce comme un nuage : nous avons l'oreiller qui transformera vos nuits.
Prêt à enfin vous réveiller vraiment reposé ?